Por: Dra. C. E. Angélica Ma. Cruz Ponce
Siendo el sistema inmunológico nuestra mayor fortaleza ante el COVID -19, en este
sentido se plantea una alternativa que está al alcance, para fortalecernos mediante vías
naturales, a lo que, desde luego, se debe añadir la higiene correspondiente.
Vía Regeneración: al dormir las ocho horas promedio el sistema inmunitario se
regenera y con esto conserva su capacidad vital para luchar contra los agentes
infecciosos como los virus. El sueño también evita la liberación de hormonas del
estrés, factor debilitador de nuestra capacidad inmunológica.
Vía ejercitación muscular: Al tonificar o dar firmeza a los grupos musculares, se
les rehabilita y da alivio a las diferentes áreas corporales, se reduce el estrés y se
genera mayor energía, lo que hace resistente nuestro sistema inmunológico.
Vía luz solar – vitamina D: al exponer la piel directamente al sol se produce
vitamina D, mediante la cual se reduce la posibilidad de que se formen más virus, y
por lo tanto, también disminuye el riesgo de infección viral, aumenta la función
inmunológica, se mejora la capacidad de los pulmones y baja la dificultad para
respirar.
Vía hidratación: al ingerir agua suficiente se retiran las sustancias de desecho, con
balance de las sales minerales y los electrolitos, transporte de nutrientes como las
vitaminas y minerales, para favorecer la obtención de energía y se mantienen
reguladas la presión arterial y la temperatura. Con lo anterior se vigorizan los
órganos internos y la piel, convirtiéndolos en barrera contra agentes patógenos.
Vía antioxidantes y antivirales potentes de frutas y verduras: al retardar,
prevenir y reparar el daño celular, generan un efecto protector y fortalecen la
respuesta inmunológica; al actuar contra los virus benefician la curación corporal.
Se pueden obtener de frutas y verduras, son los fitonutrientes, las vitaminas y
los minerales que se mencionan a continuación.
o Quercetina: es un fitonutriente con gran potencial antiviral y
antioxidante, se ingiere al consumir cebolla morada, moringa, manzana,
uva, jitomate orgánico, moras azules, zarzamoras, cacao sin azúcar, chile
verde picoso, cebollín, cilantro, berro, espinaca, coliflor, café, té verde y
negro. El Dr. Vladimir Zelenko (2020) ha publicado que con la
quercetina se previene y trata el COVID-19.
o El nopal: es rico en fitonutrientes; como lo asegura la nutrióloga
Romero Valdovinos (2018), contiene las vitaminas del complejo B, por
lo que es inmunofortalecedor, también incluye las vitaminas A y C;
minerales como calcio, magnesio, sodio, potasio, hierro; fibras,
mucílagos y aminoácidos; purifica de toxinas, protege la mucosa
gastrointestinal y el tracto digestivo; previene la diabetes y reduce el
colesterol elevado; con tantas propiedades, fortalece la resistencia de la
salud contra las infecciones.
o Vitamina A: estimula el estado inmunológico, al cicatrizar heridas a
través del colágeno disminuye el riesgo de infecciones. Se le consigue
en zanahorias, calabazas, verduras de hoja verde; camote dulce;
frutos secos como la almendra, cacahuate, nueces, pistaches, piñones,
huevo orgánico y carnes rojas de animales alimentados con pastura.
o Vitamina C: de acuerdo al Dr. Andrew Saul (2020), se trata de una
vitamina que en dosis altas puede destruir el virus SARS-CoV-2 y
desinflama; se obtiene al ingerir cítricos como guayaba, naranja, limón,
mandarina y lima; así también al comer verduras de hojas verdes como
las acelgas, pimiento, brócoli; bayas como arándano, fresa, mora y uva.
o Zinc: es un mineral de gran importancia para la salud inmunológica, por
lo su deficiencia produce afección. De acuerdo con el Dr. Zelenko
(2020), al ser utilizado el zinc como parte de un protocolo médico,
permitió obtener efectos positivos al ser transportado hasta las células,
donde detiene la replicación del virus y reduce el riesgo de contraer el
COVID – 19. Algunos de los alimentos que lo contienen son: carne de
animales alimentados con pastura, pollo orgánico, semilla de calabaza y
frutos secos.
Vía probióticos: constituyen una línea esencial inmunológica de producción de
anticuerpos contra los organismos patógenos, aproximadamente el 80 % reside en el
tracto gastrointestinal. El yogurt natural sin azúcares, ni otros agregados, contiene
probióticos, así como otros alimentos.
Llevar a la práctica lo anterior y agregarle la risa, meditación y disciplinas como el
yoga; brindan amplias posibilidades contra el COVID – 19
